Insanity. Realiza series de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos en intervalos de alta intensidad por 60 días, ofreciendo quemar hasta 1 000 calorías por sesión.Su creador basó sus series en la teoría de intervalos de máxima intensidad. La lógica de esta modalidad es trabajar al máximo por tres minutos y descansar por períodos cortos de 30 segundos. Esto permite conseguir una buena resistencia física, lograr tonificación muscular y alcanzar la pérdida considerable de grasa. Sin equipo y en solo 45 minutos.
Insanity
Trayectoria Profesional
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En una rutina de ALL IN ONE, entrenas todos los músculos principales de tu cuerpo, como el pecho, la espalda, los brazos, los isquiotibiales y los abdominales, Se incorporan ejercicios que involucran a estos grupos musculares en un movimiento, como sentadillas , peso muerto y prensas aéreas, cuales también se llaman movimientos compuestos. Los movimientos compuestos demandan mucha energía y queman más calorías, pero también golpean los músculos y generalmente requieren que descanse más entre cada ejercicio y entrenamientos completos.
All in one
Trayectoria Profesional
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El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.
TRX
Trayectoria Profesional
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CrossFit es una técnica de entrenamiento que encadena movimientos de diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico.
La meta es desarrollar las capacidades y habilidades humanas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación , equilibrio y precisión. Exponiendo a la persona a tantos escenarios y combinaciones de movimientos como sea posible se logra una adaptación que la prepara para lo desconocido y lo poco probable.
Crossfit
Trayectoria Profesional
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Una de las modas de los populares aerobios es el uso del entrenamiento de circuito para fuerza y desarrollo cardiovascular.
Uno de los métodos más común es hacer una especialidad de gimnasia durante un tiempo determinado para luego pasar a una estación de ejercicio para hacer el máximo de repeticiones posibles durante unos 15 seg. Tras finalizar en la estación, hay que continuar con el ejercicio gimnástico elegido.
Esto se repite hasta la totalidad de los ejercicios del circuito.
Circuito
Trayectoria Profesional
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los ejercicios con pelota han rápidamente ganado terreno en los gimnasios comerciales a lo largo del país y en gimnasios personales hasta el punto en el cual se han establecido a sí mismos como sostenes o pilares de la industria del fitness. Al día de hoy, incontables profesionales del fitness se encuentran promocionando el uso de ejercicios con pelota y los atletas de las más variadas clases de deportes y de todo nivel, están incorporándose en sus regímenes de entrenamiento.
Ball Fitness
Trayectoria Profesional
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Se trata del conjunto de disciplinas físicas y mentales que se originaron en la India y que buscan alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto; por otra parte, el yoga está formado por las prácticas modernas que derivan de la mencionada tradición hindú y que promueven el dominio del cuerpo y una mayor capacidad de concentración.
Yoga
Trayectoria Profesional
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Tenemos dos tipos de entrenamiento de entrenamiento de cardio el HIIT, Se trata de un entrenamiento de corta duración (alrededor de 20 minutos) y de alta intensidad. Para realizarlo debemos alternar picos cortos de esfuerzo muy alto (por encima del 90% de nuestra frecuencia cardíaca máxima o FCM) con recuperaciones más largas a un ritmo moderado (alrededor del 60% de nuestra FCM).El LISS ,Se trata de un ejercicio aeróbico de baja intensidad y larga duración en el que nos mantenemos siempre al mismo ritmo o al menos nuestra frecuencia cardíaca varía muy poco.
Cardio
Trayectoria Profesional
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Kick boxing; deporte de combate de origen japonés donde se mezclan las técnicas del boxeo con las técnicas de patadas de algunas artes marciales como el karate y el muay thai. Estando así relacionado con el antiguo arte del muay thai, pero sin los golpes con el codo y de rodilla, que no son permitidos. Se le considera un deporte de combate. El luchador de kick boxing es una competencia muy reñida para los peleadores de otros estilos de lucha en pie.
Kick Boxing
Trayectoria Profesional
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El spinning tiene una gran ventaja y su especificidad hacia el nivel del usuario. Una clase de spinning puede variar desde una media hora de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto hace que pueda ser practicado por la mayoría de las personas indistintamente de su nivel de preparación física.
Spinning
Trayectoria Profesional
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